外出旅游要預(yù)防的常見旅游性疾病
作者:山東曲阜海峽地接旅行社 時(shí)間:2017-09-29 11:27:51 來源:原創(chuàng)
紫外線輻射 要合理安排旅游時(shí)間,盡可能避免中午外出。要盡量穿色淺、質(zhì)薄的衣服,以寬松、吸汗性強(qiáng)的長(zhǎng)袖衣服為好。在烈日下要戴上防護(hù)帽及太陽鏡。要減少“日光浴”。要多聽當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報(bào),了解紫外線輻射強(qiáng)度,并選用合適的防曬用品保護(hù)皮膚。
失眠 有些人在旅程中會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。要克服旅游失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時(shí)飲食、起居、睡眠等習(xí)慣,每到一處新地方應(yīng)盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感,如果條件允許,出行時(shí)最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個(gè)不停的鬧鐘。
暈車暈船 防止暈車暈船,首先要保證睡眠充足,飲食宜清淡,不要過饑或過飽,不要喝酒,同時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)。暈車暈船時(shí),患者最好平臥休息。如無條件平臥,可將頭靠在椅背上,閉目休息,最好能換坐在近窗的位置上,空氣清新有利于緩解、減輕癥狀。
? ? 腹瀉 外出時(shí),由于地理環(huán)境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化,很容易因?yàn)樗敛环l(fā)腹瀉。腹瀉會(huì)使人體內(nèi)流失水分,可能引起虛脫乏力,不可掉以輕心。為此,一定要注意飲食,不吃不干凈食物,少吃海鮮類食品。?
高山反應(yīng) 出游者登山上升的速度不宜太快,最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸,同時(shí)要視坡度的急緩作調(diào)整,使運(yùn)動(dòng)量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度應(yīng)逐漸增加,每次攀爬的高度應(yīng)適當(dāng)控制,以適應(yīng)氣壓降低、空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫,睡眠、飲食要充足正常,可經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息,休息時(shí)可作柔軟操或深呼吸來強(qiáng)化循環(huán)功能及適應(yīng)高度,平常應(yīng)多作體能訓(xùn)練以加強(qiáng)攝氧功能。
紫外線輻射 要合理安排游玩時(shí)間,盡可能避免中午外出。要盡量穿色淺、質(zhì)薄的衣服,以寬松、吸汗性強(qiáng)的長(zhǎng)袖衣服為好。在烈日下要戴上防護(hù)帽及太陽鏡。要減少“日光浴”。要多聽當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報(bào),了解紫外線輻射強(qiáng)度,并選用合適的防曬用品保護(hù)皮膚。
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