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出游知識

輕松六招解除旅游疲勞
作者:山東曲阜海峽地接旅行社 時間:2017-09-29 11:27:51 來源:原創(chuàng)

曲阜旅游教你六個小妙招消除旅游疲勞:


1、體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1到2秒。?
輕松六招解除旅游疲勞
2、腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3至秒,慢速做5次。?

3、腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1到2秒。 ?

4、頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1至2秒。?

5、肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。?

6、胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。 ?

? ?此外,快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走,而且要持續(xù)15到20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動,進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
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