金秋十月登山旅游時要注意的問題
作者：山東曲阜海峽地接旅行社 時間：2017-09-29 11:27:51 來源：原創(chuàng)
? ? 秋季旅游登山時，一定要注意供給足夠的熱量，曲阜旅游社建議各位，上山前，要根據(jù)登山時間，準備好一定量的食物。其次秋天氣候干燥，補水也尤為重要。最后，由于登山是一項耗氧量比較大的活動，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的氧自由基，除了要補充消耗和流失的C、B族維生素以外，還要補充一些抗氧化維生素，如維生素E、番茄紅素等，以提高身體的免疫力，防止出現(xiàn)登山后免疫力低下，容易生病的現(xiàn)象。 ? ?身體健康的人登山前也應(yīng)做充分的準備。由于秋季早晚溫差大、登山易導(dǎo)致出汗等原因，如不根據(jù)溫度變化增減衣物就容易引起感冒。老人和小孩登山時應(yīng)盡量有家人陪伴，以免出現(xiàn)外傷。除此，酒后登山容易誘發(fā)心腦血管疾病，也容易摔倒，因此登山前盡量不要飲酒。如果在登山過程中感到不舒服，一定要立即停下來休息，休息后仍感到不舒服，就要盡快就醫(yī)。?
? ?秋天是一個很有利于戶外活動的季節(jié)。秋天經(jīng)常登山，可以增強肌肉力量和身體協(xié)調(diào)能力，隨著肢體運動，新陳代謝加快，對心肺功能也能起到十分獨到的強化作用。但是，登山也是一項以有氧代謝為主、持續(xù)時間長、對身體消耗比較大的運動。曲旅游社提醒各位朋友，尤其是在秋天，氣候比較干燥，晝夜溫差比較大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養(yǎng)情況，進行合理的營養(yǎng)素補充。 ?
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